你强健体魄**

在快节奏的现代生活中，保持健康和强健的体魄至关重要。意昂2官方网站说：而古老的养生智慧

可以为我们提供宝贵的指引。意昂2平台意昂2官方网站以为：本草纲目健身操正是源于此，它将传统中医学理与现代健身相结合，帮助我们全面调理身体，增强免疫力。

**本草纲目健身操简介**

本草纲目健身操由著名中医学

家李时珍的《本草纲目》中所记载的养生方法改编而来。它包含 108 个动作，涵盖了补气、活血、调理经络等中医学核心养生原则。

**健身操练习步骤**

1. **预备动作：**两脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。

2. **养心安神：**双臂环抱胸前，五指交错，做深呼吸。

3. **健脾益气：**双手按压腹部，顺时针揉

动。

4. **理气活血：**双手掌心相对，在胸前上下左右滑动。

5. **通经活络：**双臂伸直，在身体两侧上下摆动。

6. **舒筋壮骨：**双脚前后站立，前脚弓步，后脚伸直。

7. **调和阴阳：**双臂向上伸展，掌心相对。

8. **收功：**双手在小腹处交替揉动。

**健身操练习效果**

* 增强心肺功能，提高耐力

* 改善消化系统，促进吸收

* 疏通经络，缓解疼痛

* 增强骨骼强度，改善平衡

* 调节情绪，改善睡眠质量

**健身操练习注意事项**

* 循序渐进，不要急于求成。

* 动作轻柔，不要过于用力。

* 练习时保持呼吸顺畅。

* 练习后适当休息，补充水分。

* 有慢性疾病或身体不适者，练习前应咨询医生。

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本草纲目健身操是传承古代养生智慧的宝贵

遗产。意昂2官网意昂2官方网站说：通过规律的练习，它可以帮助我们强健体魄，提高免疫力，促进身心健康。让我们摒弃懒惰，坚持练习，让这门古老的养生方法成为我们健康之路上的指引。